Önlemler ve Tavsiyeler Bakanlık Uyarıyor: Sıcak hava ve yükselen nem oranları, özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı olanlar için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle dikkat! Sıvı Alımı ve Beslenme • Günde en az 2,5-3 litre su içilmesi tavsiye ediliyor. • Çay, kahve ve gazlı içecekler yerine ayran ve maden suyu gibi içecekler…
Bakanlık Uyarıyor: Sıcak hava ve yükselen nem oranları, özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı olanlar için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle dikkat!
• Günde en az 2,5-3 litre su içilmesi tavsiye ediliyor.
• Çay, kahve ve gazlı içecekler yerine ayran ve maden suyu gibi içecekler tercih edilmeli.
• Ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulmalı, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalı.
• Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatlerde dışarı çıkılmamalı.
• Öğünler küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmeli.
• Aşırı sıcak ve nemli havalarda yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı.
• Fiziksel aktiviteler sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı.
Unutma: Sağlıklı kalmanın sırrı, dengeli beslenme, sıvı alımı ve güneşten korunma! Kendine iyi bak, bol su iç ve hava sıcakken sağlığını riske atma.
