İngiltere’de yapılan kapsamlı bir araştırma, şekerli içeceklerin gençlerde kaygı bozukluğu riskini yüzde 34 artırdığını ortaya koydu.
İngiltere merkezli geniş kapsamlı bir araştırma, şekerli içecek tüketen gençlerde kaygı bozukluğu görülme ihtimalinin yüzde 34 daha fazla olduğunu ortaya koydu. 2000-2025 yılları arasında yayımlanan bilimsel çalışmaları inceleyen bu çalışma; gazlı içecekler, enerji içecekleri, aromalı sular, şeker ilaveli çay ve kahve gibi ürünlerin gençlerin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Meta-analiz, yüksek şekerli içecek tüketimi ile kaygı bozukluğu arasında anlamlı bir ilişki bulunduğunu vurguladı.
Klinik Psikolog Aybige Üstüner, ergenlik döneminin bedensel ve zihinsel gelişimin yoğun sürdüğü hassas bir süreç olduğunu belirtti. Bu dönemde edinilen beslenme alışkanlıkları, bireylerin ilerleyen yaşlardaki ruh sağlığını doğrudan etkileyebiliyor.
Üstüner, besin değeri düşük ve şeker oranı yüksek içeceklerin sık tüketilmesinin sadece kilo ve metabolizma üzerinde değil, psikolojik denge üzerinde de risk oluşturduğunu vurguladı. Beyin gelişiminin devam ettiği ergenlik sürecinde doğru beslenmenin önemi bu nedenle artıyor.
Şekerli içecekler kısa süreli enerji sağlasa da, ardından kan şekerinde hızlı düşüşler yaşanıyor. Bu ani dalgalanmalar, bireylerin ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor.
Kan şekerindeki düzensizlikler, yorgunluk, huzursuzluk ve gerginlik hissini artırıyor. Uzmanlar, özellikle ergenler gibi hassas gruplarda bu durumun kaygı belirtilerini daha belirgin hale getirdiğini ifade etti.
Gençlerin beslenme alışkanlıklarının şekillenmesinde aile ve okul çevresi kritik bir rol oynuyor. Sağlıklı içecek ve besin seçimlerinin erken yaşta teşvik edilmesi, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde koruyucu bir etki sağlıyor.
Uzmanlar, günlük su tüketiminin artırılmasını, doğal içeceklerin tercih edilmesini ve enerji içecekleri gibi yüksek şeker içeren ürünlerin sınırlandırılmasını öneriyor. Bu basit tercihler, gençlerin ruh sağlığı üzerinde uzun vadeli olumlu etkiler yaratabilir.
