Doç. Dr. Haydar Gök, yanlış yastık seçiminin boyun ağrısı ve uyku kalitesini düşürdüğünü belirtti. Yastık yüksekliği ve uyku pozisyonuna göre seçim yapmanın önemine dikkat çekti.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Haydar Gök, uyku sırasında baş, boyun ve omurganın doğru hizalanmasının sağlıklı bir uyku için kritik olduğunu belirtti. Yanlış yastık seçiminin boyun ağrısı ve kas gerginliğine yol açabileceği uyarısında bulundu.
Doç. Dr. Gök, boyun sağlığında omurganın doğal yapısının korunmasının önemine dikkat çekti. Yanlış yastık kullanımının boynun doğal eğrisini bozarak ağrıya ve uyku kalitesinde düşüşe neden olabileceğini ifade etti.
İdeal bir yastığın baş, boyun ve omurgayı aynı düzlemde tutması gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Gök, yastığın boynun doğal C şeklindeki eğrisini desteklemesi gerektiğini söyledi. Yastığın başı ne çok yukarıda ne de çok aşağıda tutmaması gerektiğini belirtti.
Yastık seçiminde en kritik faktörün yükseklik olduğunu belirten Doç. Dr. Gök, yüksek yastıkların boynu öne doğru büktüğünü, alçak yastıkların ise geriye düşürdüğünü açıkladı. Her iki durumun da omurga hizasını bozarak zamanla ağrıya yol açabileceğini belirtti.
Yastık seçiminin kişinin uyku alışkanlıklarına göre değişmesi gerektiğini dile getiren Gök, yan yatanlar için omuz boşluğunu dolduracak daha kalın yastıklar önerdi. Sırtüstü yatanlar için orta yükseklikte, yüzüstü yatanlar için ise çok ince veya yastıksız kullanımın daha doğru olabileceğini söyledi.
Boyun boşluğunu destekleyen ergonomik yastıkların önemine dikkat çeken Gök, servikal destek sağlayan konturlu yastıkların omurganın doğru hizalanmasına yardımcı olarak boyun ağrılarını azaltabileceğini ekledi.
Yastığın sertlik derecesi ve malzemesinin de önemli olduğunu belirten Doç. Dr. Gök, çok yumuşak yastıkların yeterli destek sağlamadığını söyledi. Orta sertlikte, formunu koruyabilen memory foam veya lateks gibi malzemelerin daha dengeli bir destek sunduğunu açıkladı.
Herkes için uygun tek bir yastık olmadığını vurgulayan Doç. Dr. Gök, en doğru seçimin kişinin uyku pozisyonuna, vücut yapısına ve boynun doğal eğrisine göre belirlenmesi gerektiğini ifade etti. İyi bir yastığın konforun yanı sıra omurganın doğru hizalanmasını sağlaması gerektiğini sözlerine ekledi.
