Uzm. Dr. Dinççağ, dijital bağımlılığın unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluğa yol açtığını belirtti. Türkiye’deki yüksek kullanım oranları ve dijital detoksun önemi vurgulandı.
Dijital bağımlılık, bireylerde unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi ciddi belirtilere yol açıyor. Uzm. Dr. Dinççağ, bu durumun artış gösterdiğini ve insanların günlük yaşamda telefon ekranlarına odaklanarak dış dünyayla bağlarını zayıflattığını belirtti. Trafik geçişlerinde dahi cep telefonu kullanımı, güvenlik risklerini de beraberinde getiriyor.
Toplu taşıma araçları, kafeler ve ev ortamında insanların büyük bölümü çevresinden kopuk şekilde ekran başında vakit geçiriyor. Cep telefonlarının bireyleri yalnızlaştırdığı ve bu durumun geleceğin önemli toplumsal sorunlarından biri olabileceği ifade ediliyor. Bu durum, bireylerin sosyal ilişkilerini olumsuz etkiliyor.
Uzun süre internet kullanımı ve ekran başında geçirilen zaman, baş ağrısı, huzursuzluk ve dikkat dağınıklığı gibi fiziksel etkilerin yanı sıra uykusuzluk ve depresyon gibi ciddi sağlık problemlerine neden oluyor. Dijital bağımlılık artık önemli bir halk sağlığı sorunu olarak öne çıkıyor.
Türkiye’de 2025 itibarıyla 62,3 milyon aktif sosyal medya kullanıcısı bulunuyor. Bu sayı, nüfusun yaklaşık yüzde 70,9’una denk geliyor. Günlük internet kullanım süresi 7 saat 13 dakika, haftalık sosyal medya kullanımı ise 25 saat 4 dakika olarak ölçüldü. Web trafiğinin yüzde 76’sı mobil cihazlar üzerinden gerçekleşiyor.
Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı verilerine göre gençler arasında internet kullanım oranı oldukça yüksek. Genç erkeklerde yüzde 98,8, genç kadınlarda ise yüzde 96,5 seviyesinde. Gençler daha çok kısa video ve görsel içerik platformlarını tercih ediyor. YouTube, yüzde 93 erişim oranıyla en yaygın platform olarak öne çıkıyor.
Dijital bağımlılıkla mücadelede ‘dijital detoks’ büyük önem taşıyor. Cep telefonlarından belirli sürelerle uzaklaşmak, sosyal ilişkileri güçlendiriyor ve ruh sağlığını olumlu etkiliyor. Yapılan araştırmalar, iki haftalık dijital detoksun dikkat süresini artırdığını, ruh sağlığını iyileştirdiğini ve genel iyilik halini yükselttiğini gösteriyor.
Kısa süreli kullanım azaltımı bile önemli faydalar sağlıyor. Bir haftalık telefon kullanımındaki azalma, kaygıyı yüzde 16,1, depresyonu yüzde 24 ve uykusuzluğu yüzde 14,5 oranında düşürüyor. Dijital detoksun yaşam kalitesini artırdığı ve toplumda farkındalık oluşturulmasının ruh sağlığı açısından büyük önem taşıdığı belirtiliyor.
