Gençler Arasında Yaygın Bir Sorun: Dijital Tükenmişlik Telefon ekranlarında saatlerce gezinmek, bildirimler arasında kaybolmak sıradan bir rutin gibi görünse de günümüz gençliği için derin bir yorgunluk kaynağı olabiliyor. Uzmanlara göre,…
Telefon ekranlarında saatlerce gezinmek, bildirimler arasında kaybolmak sıradan bir rutin gibi görünse de günümüz gençliği için derin bir yorgunluk kaynağı olabiliyor. Uzmanlara göre, gençler dijital dünyanın cazibesine kapıldıkça hem bedensel hem de psikolojik açıdan zarar görebiliyor.
Prof. Dr. Behice Han Almış’a göre, dijital tükenmişlik dijital cihazlara yoğun maruziyet sonucu oluşan yorgunluk ve tükenmişlik halidir. Bu durum kronikleştikçe gençlerde halsizlik, enerjisizlik ve depresyon gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
Prof. Dr. Almış, sosyal medyanın gençler üzerinde yarattığı psikolojik baskıyı vurgulayarak, dijital yaşamla gerçek yaşam arasında denge kuramayan gençlerde motivasyon kaybı, okul başarısında düşüş ve yalnızlaşma gibi sorunların sıkça görüldüğünü belirtiyor.
Almış, gençler için dijital dünyadan bilinçli bir uzaklaşmanın önemini vurgulayarak, planlı molaların zihinsel ve bedensel sağlığı iyileştireceğini belirtiyor. Dijital detoksun gençlerde stres seviyelerini düşürdüğünü ve dikkat dağınıklığını azalttığını söylüyor.
Prof. Dr. Almış’ın gençlere sosyal medyayı sağlıklı kullanma önerileri arasında sosyal medya okuryazarlığı, zaman sınırı belirleme, mahremiyete dikkat etme, etik kullanım, gerçeklikten kopmama ve az içerik paylaşma gibi öneriler bulunuyor.
Gençlerde dijital tükenmişliği önlemenin yolları arasında günlük ekran süresini sınırlamak, sosyal medya bildirimlerini kapatmak, haftada en az bir gün dijital detoks yapmak, kişisel verileri korumak ve gerçek hayat ilişkilerine öncelik vermek önem taşıyor.
Sosyal medyada görünür olma baskısı gençler için gizli bir stres kaynağı haline gelebiliyor. Prof. Dr. Almış, bu durumun gençlerde kendilik algısını bozduğunu ve gerçek hayattaki başarı çabasının yerini sanal dünyada görünür olma isteğinin aldığını belirtiyor.
Almış, gelecekte sosyal medya ve ruh sağlığı ilişkisi konusunda umutlu olmakla birlikte, toplumsal farkındalık ve bilinçli eğitim sayesinde teknolojinin gençleri değil, gençlerin teknolojiyi yönetebileceğini belirtiyor.
